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關於大麥

心肺功能的強弱可以說是腳踏車競賽的決勝關鍵,

因為能同台競技的選手,其實肌耐力相差並不會太多,

但不論是爬長坡的持續力, 終點前的衝刺,跟心肺的功能關係都很大!!

一般的說法是220減去年齡,就是一般人的最大心跳率,硬要拉高於這個數字,

對健康恐怕有不良的影響,何況大部份的狀況是...根本拉不到那麼高就先爆了,

但是你的心肺功能強的話,靜心跳率是會慢慢降低的,運動選手低於每分鐘50,甚至40下都是常見;的,

沒有運動習慣的人,心跳可能都是每分鐘70,80下, 這之間的差異代表著,

運動員的心臟只要跳50下,就可以把血液循環到全身,而一般人就得多跳20多下,

所以靜心跳率低的人,在運動時的表現一定會更好,

因為心臟每一下能送出的血液會更多!提供肌肉更多的氧氣及能量!

每天一醒來,還沒下床時,先量量心跳,測的數目就是靜心跳率了,

我從3,4年前開始騎車的將近70下,去年約53-55,到現在量到是50了~

心肺功能不像肌肉一下就綀的起來,也不太適合一下就做太多激烈的運動,以免傷心啊~