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我的車友

關於大麥

最近有車友問我,怎樣才可以騎的快一點,

其實我是沒什麼條件來跟大家說的,但我想唯一真理是...多騎!!

首先是要找條離家近,坡度不要太陡的坡,總長度最好能夠騎0.5-1小時,

以我所住的北投來說,陽明山自然是唯一的選擇,從新北投上陽明山

上山前先騎一段5-10km的平路,掛小盤輕踩熱身,上山之後先慢慢騎1-2km,

再盡全力衝刺1km,慢慢騎休息1km...如此循環,就是人家說的間歇,

醬也可常常的自我檢查,同一條路線騎的時間是否有縮短了,

假日再找條路線可以以有點喘的速度,連續不斷的騎個幾小時,

可以培養基礎的肌耐力以及心肺功能,

根據我個人的經驗,剛開始騎腳踏車騎不快,是因為肌力不夠,

想騎快,雙腳就是不聽使喚,使不出力量,

隨著騎車的時間增加,慢慢會覺的,腳力有了,可就是喘的要死,喘不過氣,

再多騎一段時間,以我4年多的車齡,現在會覺的喘還是很喘但可以忍受,

盡全力衝的話,心臟就覺的跳的超快,胃也很不舒服,

如果想從新北投出發,在半小時內騎完消防隊,一小時內騎上小油坑,

或是每年的3P在4.5小時內完賽,

我想一年至少要騎個5000KM,也就是每個月都要騎400KM以上,才有辦法,

另外,除了週末的團騎,在週一到週五,最好也安排騎個2-3次幾十K或有爬坡的路,

只騎週末進步的速步慢,且假日運動員也比較容易發生運動傷害的!!

因為平時不動,假日又突然大量運動,對身體健康有害!!