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剛開始騎車沒人教,誤以為要騎的快,就是重踩,用盡蠻力的出力踩,

可是這種踩法,肌肉一下子就疲勞了,因為肌肉是無法長時間大出力的工作,

後來在網路上看,聽前輩說,綀轉速才是王道!

因為高轉速雖然心肺的負擔比較大,但經由一段時間的訓練慢慢就會習慣,

但肌肉就很難綀的有力又持久,以公路車的CT盤來算,50/34的齒比:100:68

50/13=3.846, 34/13=2.615 大盤轉一圈,13齒的飛輪可以轉3.8圈,用小盤的話,

只轉2.6圈,換句話說,若維持一樣轉速,用小盤踩就可以少付出32%的力量,

當然速度會慢些,但請相信,沒幾個人的肌肉能維持一小時以上的全速重踩,

而採用輕齒比的踩法,可以長時間的維持穩定的出力,肌肉不易疲勞,

尤其是幾十公里或一百多公里的騎乘,請用輕一點的齒比,

齒比輕,你的肌肉及關節受到的壓力也輕,就比較不會受傷,可騎的更健康~

想要綀好高迴轉,是要花時間慢慢鍛鍊心肺功能,再買雙卡鞋,

使踩踏順,好像用腳踏板畫圓一樣,轉速高屁股也不會上下晃動,那大概就成功了